Hubungan yang harmonis dalam jangka panjang tidak ditentukan oleh tidak adanya konflik.
Salah satu kebiasaan yang paling sering diremehkan adalah praktik “pengaturan default yang baik” / kolase oleh My, foto oleh depositphotos.com
Kebiasaan kecil dan bahkan terkadang tidak terlihat dalam hubungan melakukan pekerjaan dasar untuk menjaga keintiman jauh lebih efektif daripada janji-janji yang keras. Tentang hal ini dalam artikelnya untuk Forbes, psikolog Amerika Mark Travers mengatakan kepada psikolog Amerika Mark Travers, menamai keterampilan “diam” No. 1, yang memperk cinta.
“Salah satu kebiasaan yang paling kurang dihargai adalah praktik ‘sikap standar yang baik’. Ini adalah sikap dasar yang reflektif yang Anda ambil terhadap pasangan Anda dalam siti sehari-hari,” katanya.
Psikolog tersebut menjelaskan bahwa hal ini mengacu pada bagaimana Anda secara otomatis menilai tindakan kekasih Anda saat melakukan kesalahan – langsung negatif atau dengan asumsi niat baik:
“Apakah Anda menganggap keterlambatannya sebagai kecerobohan atau dia terjebak macet karena berusaha datang tepat waktu? Apakah Anda melihat hal yang terlupakan sebagai kelalaian atau sebagai kesalahan manusia yang umum? Penilaian sekilas ini, yang juga disebut ‘mental default’, memiliki dampak yang tidak proporsional pada apakah ikatan Anda terasa aman atau rapuh.”
Menurutnya, jika “pengaturan default” Anda berbasis rasa takut, Anda lebih cenderung mengaitkan kesalahan pasangan Anda dengan karakternya (“dia tidak peduli dengan saya”) daripada keadaan (“dia mengalami hari yang berat”).
Pada saat yang sama, Travers mengutip penelitian psikolog John Gottman, yang menunjukkan bahwa hubungan jangka panjang yang harmonis tidak ditentukan oleh tidak adanya konflik, tetapi oleh bagaimana pasangan menjelaskan perilaku satu sama lain.
“Daripada secara otomatis mencurigai atau menyalahkan, pasangan seperti itu menggunakan apa yang disebut Gottman sebagai ‘prevalensi positif’: kecenderungan untuk melihat niat baik bahkan di saat-saat yang menegangkan,” tambah sang psikolog.
“Sikap-sikap baik” ini tidak perlu ditampilkan secara mencolok, katanya. Sikap-sikap ini dapat dikembangkan seiring berjalannya waktu, secara bertahap menggeser persepsi ke arah versi yang lebih baik dari pasangan. Karena sikap-sikap ini beroperasi secara konstan di latar belakang, efeknya terakumulasi dari waktu ke waktu.
Baca juga:
Seb penelitian pada tahun 2023 telah mengkonfirmasi: ketika seseorang merasa bahwa pasangannya memahami mereka, menerima mereka, dan mengharapkan yang terbaik, rasa aman mereka dalam hubungan akan meningkat.
“Pasangan yang secara teratur diberikan ‘bonus kepercayaan’ tidak hanya merasakan pengampunan, tetapi juga respons yang tulus dari pasangannya,” tambah Travers.
Dia menemukan bahwa membingkai ulang perilaku yang berpotensi negatif dengan cara yang lebih baik dapat membantu mengurangi konflik:
“Latihan yang teratur menciptakan lingkaran umpan balik yang positif: ketika salah satu mitra menunjukkan kebaikan hati, mitra yang lain merasa aman dan cenderung merespons dengan kehangatan. Hal ini menciptakan ‘keseimbangan kerja sama’ di mana kepercayaan dan kemurahan hati saling mengkan satu sama lain, memb kemitraan menjadi tangguh terhadap tekanan dari l.”
Kami akan mengingatkan, sebelumnya pelatih memberi tahu bagaimana agar tidak larut dalam cinta dan tidak menjadi gadis yang “obsesif”.
