Konsumsi cranberry secara teratur dapat memengaruhi kekebalan tubuh, jantung, kadar gula, dan bahkan kesehatan usus.
B cranberry sangat bermanfaat / kolase My, foto oleh depositphotos.com
Cranberry adalah b beri merah cerah yang sama yang dikenal banyak orang dari potongan, saus untuk daging, dan manisan Tahun Baru. Rasanya asam, menyegarkan dan berbau musim gugur, hutan, dan liburan. Cranberry ditambahkan ke makanan yang dipanggang, salad, saus, minuman – mereka bersifat universal dan telah lama menjadi bagian yang akrab di dapur. Dan kemudian, selain rasa, ia memiliki serangkaian khasiat yang mengesankan, yang layak untuk dibicarakan secara lebih rinci.
Cranberry kaya akan antioksidan dan serat, dan memiliki banyak manfaat kesehatan yang potensial, tulis VeryWell Health. B beri kecil dan asam ini dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih dan pencernaan, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kesehatan mulut, dan meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Bagaimana cranberry mempengaruhi sistem genitourinari
Cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Dan juga mengandung senyawa yang disebut proanthocyanidins (PACS), yang mencegah bakteri yang biasanya menyebabkan infeksi saluran kemih (ISK) menempel pada sel-sel dalam saluran kemih dan mencegah infeksi berkembang.
Studi menunjukkan bahwa cranberry dapat mengurangi kejadian ISK berulang. Rata-rata, konsumsi cranberry dikaitkan dengan penurunan risiko ISK berulang sebesar 30 persen pada wanita, anak-anak, dan pasien yang menjalani terapi radiasi kandung kemih.
Jus cranberry dianggap bekerja lebih baik daripada bentuk lain – kapsul, tablet atau bubuk – dalam hal mencegah ISK. Meskipun demikian, bukti penggunaan cranberry untuk infeksi yang sudah ada sebelumnya masih kurang.
Bagaimana cranberry mempengaruhi usus
Proanthocyanidins yang ditemukan dalam cranberry dapat menghambat infeksi lambung dan usus yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori (H. pylori).
Dalam seb penelitian yang melibatkan 522 orang dewasa dengan H. pylori, terbukti bahwa orang yang minum jus cranberry kaya PACS dkali sehari selama delapan minggu memiliki tingkat infeksi 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi bubuk atau plasebo.
Bagaimana cranberry mempengaruhi kandung kemih
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kapsul cranberry secara nyata mengurangi kejadian sistitis pada pria yang menjalani pengobatan kanker prostat dan pada wanita dengan peradangan kandung kemih kronis.
Bagaimana cranberry mempengaruhi gula darah
Seb tinja terhadap 22 penelitian menemukan bahwa cranberry dapat menurunkan kadar gula pa dan hemoglobin A1c (yang mencerminkan kadar gula rata-rata selama tiga bulan) pada penderita diabetes tipe 2. Polifenol dalam cranberry dianggap bertanggung jawab atas efek ini.
Bagaimana cranberry mempengaruhi jantung
Cranberry dapat meningkatkan sejumlah faktor risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah dan indeks massa tubuh. Cranberry juga dapat meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL, kolesterol “baik”) pada orang yang berusia di bawah lima puluh tahun.
Apakah cranberry baik untuk kesehatan mulut?
Proanthocyanidins yang ada dalam cranberry mungkin memiliki efek perlindungan, mengurangi risiko kerusakan gigi dan radang gusi.
Siapa yang harus menghindari cranberry
Cranberry biasanya tidak menyebabkan efek samping yang serius. Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, jus cranberry yang dimaniskan dapat menyebabkan sakit perut atau diare, terutama pada anak-anak.
Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda:
- memiliki riwayat urolitiasis: jus dan suplemen cranberry dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urin, yang pada beberapa orang meningkatkan risiko pembentukan batu
- hamil atau menyusui: hanya ada sedikit data keamanan, tetapi mengonsumsi cranberry dalam jumlah makanan dianggap aman
Berita lainnya tentang makanan sehat
Sebelumnya My melaporkan kapan waktu yang tepat untuk makan apel untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Meskipun tidak ada waktu “terbaik” untuk melakukannya, penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya akan lebih besar di pagi hari.
Selain itu, kami juga memberi tahu Anda tentang makanan yang akan mengisi Anda dengan energi untuk hari itu. Tidak semmakanan sama – beberapa makanan benar-benar memberi energi, sementara yang lain, sebaliknya, menghilangkan energi Anda. Kami akan memberi tahu Anda tentang 12 makanan yang akan memb Anda “merasa seperti mentimun”.
